co przy regeneracji

[...] czy beda przeklamania? Pewne, że otrzymasz niewiarygodny wynik. Wiem, ze powinna byc doba przerwy, ale mi wyjdzie dobre 20 godzin od treningu,bo zanim pobiora to bedzie po 8-ej. To nie ma znaczenia, że doba. W przypadku samej prolaktynie powinno to być co najmniej kilka dni off od aktywności, stersu, używek, przy dobrej regeneracji i mocnym śnie.

[...] niewiarygodny wynik. Wiem, ze powinna byc doba przerwy, ale mi wyjdzie dobre 20 godzin od treningu,bo zanim pobiora to bedzie po 8-ej. To nie ma znaczenia, że doba. W przypadku samej prolaktynie powinno to być co najmniej kilka dni off od aktywności, stersu, używek, przy dobrej regeneracji i mocnym śnie. Tak powinno się robić tylko wtedy [...]

[...] i od soboty ruszyć z nowym planem w 100% bo do tej pory z nowego planu wpadły 2 ostatnie treningi :-) TRENING Te serie łączone dały mi tak ostro po dupie, że głowa mała przy barkach ostatnie serie to już była walka z samym sobą mimo iż ciężary nie były jakieś kosmiczne ale pompa momentami uniemożliwiała dokończenie mimo walczyłem jak lew! Do [...]

[...] Będzie cofka w redukcji - tak obstawiam. Nie wiem jak odpowie autor dziennika, ale z tego co wiem, to dopóki organizm nie usunie ostatniej kropli alkoholu i produktów jego przemiany, to nie uruchomi żadnego innego procesu (w tym regeneracji). Już chyba lepiej popić bez wcześniejszego treningu. Przynajmniej nie zgaśniesz pierwszy przy stole. :-D

[...] 43cm 44cm Udo 64,5cm 67,5cm 69cm waga prawie 10kg na plus a pas 2,5cm więc jest dobrze. wody trochę podeszlo ale o wodę niema się co martwić bo jej się można pozbyć w parę dni ;) Jeśli się uda zrobić ciut ponad 120kg przy pasie 90cm będzie super. /SFD/2019/2/8/aac22fe7b86d4addb4a265ab37465da0.jpg

[...] naprawić sobie różne problemy z kiszkami, jedząc dużo posiłków typu owsianka i omlety na słodko z toną owoców. PÓŁTORA KILOGRAMA OWOCÓW 8-) Inna dobra wiadomość: wczoraj przyszedł okres, sikałam cały dzień jak głupia i dzisiaj waga zeszła do 69,5 kg :) Sądząc po tym, co się działo w zeszłym miesiącu, powinna teraz przez jakiś tydzień spadać [...]

[...] luz - żeby nie było, ze tak zupełnie masz odpuścic - podjedz normalnie (diesel nie jesteś - na oleju nie pojedziesz jak widać), pakuj się w piankę i pływaj. Pływanie Ci się przyda, a i rehabilitacyjnie będzie na plus. Tyle moich przemyśleń - wiadomo, zem blondynka, wiec nie oczekuję ze posłuchasz. I nie ,nie wierzę że w krzesełku siedzisz mniej [...]

[...] higenamine, zeby wymienić popularne...nie spowodują wzrostu miesni, ale siła, energia , motywacja, pobudzenie co przekłada się w kolejności na duuuzo cięższy tren i przy dobrej misce, regeneracji itp.itd.na lepsze wyniki, osiągi ,sylwetkę. Amen. O czym tu w ogóle pisać...chyba ze komuś wystarcza pompery bo wypije kawę i lata po ścianach [...]

[...] prowadzę zajęcia grupowe z kobietkami i tam w ramach potreningowej 'regeneracji' robię z nimi proste ćwiczenia rozciągające: coś tam w wykroku, jakieś skłony, itd. i widzę duży plus, zarówno na treningach nóg jak i przy zwykłej aktywności i mobilności, chociaż jest gdzieś z tyłu głowy świadomość tego że to nadal za mało i dobrze byłoby więcej :P

Popuri - miło słyszeć takie słowa. Eve, Natasza - doping i pomoc duchowa na pewno się przydadzą };-) __________________________ powracając do istoty tego dziennika, czyli do wypisek z treningów robię jedną zbiorczą :-)) Pewnie przydługą lekko %-) 11 dni treningowych za mną 88-O Szczerze, to nie wiem jak udało mi się to zrobić bez większego [...]

[...] na to jakie efekty już uzyskałam), że efekt będzie zadowalający i to bardzo. Oczywiście nie spoczywam na laurach tylko cisnę dalej mocniej i ciężej, bo nic łatwo nie przychodzi. Bardzo mi się podobają obecne treningi, a przede wszystkim moje podejście do nich. A to dlatego, że doskonale wiem po co i dlaczego wykonuje dane ćwiczenie, jakie [...]

Jestem i mam sie nawet dobrze :-)) Po basenie jednak nie pojechalem na silke bo zasnalem %-) ale dodatkowy dzien regeneracji przydal sie jak nic :-)) 23.07.18 masa dzien 83 Wstalem po 8 Wypsany i porzadnie wypoczety. Woda dobrze zeszla, brzuch sie zrobil dobrze plaski po tych 2 dniach na nizszych kcal. Zjadlem sniadanie, poszykowalem zarcie i [...]

[...] Trasa płaska, szerokie nawrotki - praktycznie nie trzeba było hamować zatem wszystkie manewry raczej bez straty prędkości. Na trasie udało mi się kilka razy złapać i przyczepić się do jakiegoś pociągu, jazda na ostatnim wagonie daje możliwość lekkiego odpoczynku i szybkiej regeneracji. Jak pociąg stawał się zbyt wolny wystrzeliwałem do [...]

Szajba ale Ty nie porównuj swojej kondycji do Czołga ;-) Dla mnie to po prostu dziwne, że czwarta strefa zaczyna się już przy tętnie 146, wydaje mi się to dość niskie tętno jak na taką intensywność. Jakbym miała strefy ustawione jak Czołg, to moje biegi spokojne w tlenie wypadałyby w 4 strefie %-) Akurat ostatnio przeglądałam książkę M. Świerca, [...]

Szajba ale Ty nie porównuj swojej kondycji do Czołga ;-) Dla mnie to po prostu dziwne, że czwarta strefa zaczyna się już przy tętnie 146, wydaje mi się to dość niskie tętno jak na taką intensywność. Jakbym miała strefy ustawione jak Czołg, to moje biegi spokojne w tlenie wypadałyby w 4 strefie %-) Akurat ostatnio przeglądałam książkę M. Świerca, [...]

Szajba ale Ty nie porównuj swojej kondycji do Czołga ;-) Dla mnie to po prostu dziwne, że czwarta strefa zaczyna się już przy tętnie 146, wydaje mi się to dość niskie tętno jak na taką intensywność. Jakbym miała strefy ustawione jak Czołg, to moje biegi spokojne w tlenie wypadałyby w 4 strefie %-) Akurat ostatnio przeglądałam książkę M. Świerca, [...]

dokładnie to te weekendy mogą powodować duże problemy i nie koniecznie akurat siedzenie ;-) patrząc na swoim przykładzie - jeżeli popłynę w sobotę to wracam do normalności ok środy, a w przypadku świąt, które przeciągnęły się z przerwami od 24.12 do 05.01 to tętno spoczynkowe, waga, gospodarka wodna i cukier wróciły mi do normy około 12.01 czyli [...]

[...] -Uginanie nóg pojedynczo + obunóż 12x45, 12x45, 12x45 -MCNPN 10x60, 4x100, 4x140, 8x182, 13x152 -Wypychanie na maszynie stopy szeroko i wysoko 25x345, 25x345, 25x345 a1)przysiady sumo z hantlem między nogami 20x70, 20x70, 20x70 a2)Odwodzenie na maszynie 30x77, 30x77, 30x77 -Podciąganie na drążku szeroki chwyt neutralny 10x10, 10, 9 [...]

[...] już do tego doprowadziłeś jak ja na początku tego roku i nie chcesz za chwile wyglądać jak wcześniej już wspomniany ButterBean,r musisz stać się twardy jak stal i po prostu przyjąć to na klatę jak prawdziwy Achilles Opiszę jak wyglądało to u mnie i czemu się w to wpieprzy*em bo inaczej nie da się tego nazwać W grudniu 2021r stwierdziłem że [...]

Pan Burda mowil mi ze noga powstac jakies guzki ale to tylko tkanka ktora sie regeneruje i nabierw wody przy regeneracji a pelnie efektow widac ok 1,5 roku po zabiegu ze wtedy juz na sto pro wszystko jest zagojone i wchloniete to co sie nie chcialo zagoic